治療中でも、長くうつ伏せにされていると、患者様が「腕がしびれてきました」と

おっしゃることがあります。

同じ姿勢をずっとしているとつらくなるのは当然です。

動物界の中でも、30分以上同じ姿勢でいるのは人間だけ？という恐ろしい現実があります。

さて、年齢とともに、腕や手先の痺れ感が出てくることがあります。

血流や血管由来であるものもあるでしょう。

しかし、まず姿勢を保持する筋肉の筋力が下がってきていることが実際の「加齢」の意味する所かと思います。

それに対しての予防法、健康維持法というものは、シンプルにあります。

まず、姿勢が悪くなってきていませんか？

背中が丸いとか、良く言われる巻き肩とか。

眠る時に思い切ってマクラをしないで寝てみてください。

慣れるまでは眠りずらいかもしれません。

ただしこれはあおむけの時だけです。

横を向いて眠りたいときは必ず頭が下がりすぎないように

ある程度の高さ・硬さのある枕を使用してください。

次に、エクササイズ的に。

壁にかかと⇒腰⇒背中⇒後頭部の順につけてみてください。

きっと息苦しいでしょう（笑）

これがキチンと苦も無くできれば、姿勢がかなりいいということになります。

できなくても、毎朝これを１、２分間だけやってみましょう。

それだけでも朝のスタートを良い姿勢を気にかけながら切ることができますから。

というわけで、今日は腕のしびれ対策についてちょっと書いてみました。

是非やってみてください。

ではまた。