世の中には眠らなくても大丈夫な人もいるようです。

月並みながら、ナポレオンは3時間睡眠だったということは結構有名ですね。

しかし（私も含む）一般の方々は、やはり睡眠時間は3時間では不足だと思います。

実際、長ければ長いほど良いというものでもなく、7時間から8時間が一番理想的なのです。

これを超える睡眠は、起床時のダルさを惹起したり、かえって体がうまく機能しなくなるということもあるのです。

また、人によっては睡眠の一番深くなるピークというものがありますから、同じ7時間を眠ったとしても

無呼吸症候群（いびき）の方はあまり眠ったことにならないですし、私個人としては朝7時くらいが一番深く眠っているということを体感しています。

そして、夜型・朝型というものもありますが、やっぱり夜はほどほどに12時前には眠ってしまうほうが疲れが取れやすかったりしますね。

早寝・早起きとはいいますが、疲れがたまっているときなどは早寝・遅起き(笑)でも構わないのではないでしょうか？

問題は中高年にもなってきますと、若者時代の頃のようには眠れなく、昼過ぎや夕方まで眠りこけるということはなくなってくるのです。

そういうときは一旦潔く起きてしまい、軽めの運動や食事をすませてから、暖かいお茶など飲みながら読書すると眠くなって良いでしょう（オイオイ、本はどうなる？）

そうするとちょっと軽めの昼寝などできるかもです。（まあ、仕事の都合などでそう簡単には行きませんが…）

なんせ、早寝したり、良く眠れた時には体の不調が改善していたり、何より顔の色つやが良くなります。

男性はともかく、女性ならばここは非常に大切なところですね。

健康やアンチエイジングを目指すのであれば、まずは睡眠時間の確保を考えましょう。

というわけで今日はここまで。