ECU（エディスコーワン大学：オーストラリア）の野坂和則先生がおっしゃるには、

上腕二頭筋のカールを1日3秒、週5日やるだけで腕の筋力アップが出来る、ということです（驚）！

この先生は横浜市大にいらっしゃった方で（勝手な親近感を持つ。）youtubeにも動画がアップされています。

その動画は「家でできる５つの簡単な運動」というものです。（ここではリンクしません。）

ちょっと見てみたのですが、結構面白いです。

ただ、足を動かす運動に関してはちょっとバタバタして五月蠅いかもしれません(笑)

こういう運動学のプロのご意見はコロナ禍（この言葉、本当にキライですね～、なんか腹立つけど仕方ないか。それにしてもカッコ書き多い：笑）の現在、家庭で手軽（？？？）に自分で出来る運動の限界を押し広げてくれるものでもありますから、非常にありがたいですね。

日に３秒もトレーニングできない人はもう多分絶対にやらないだろうな～とか思いつつ、是非やっていただきたいと思っています。

私も是非取り入れてやってみたいと思います。