最近ぎっくり腰の方が多いので、皆さんには水分補給を忘れずに小まめにしてくださいと書きました。
これについて補足。
普段からあんまりのどが乾かないという人もかなりおられます。
しかしながら、喉が渇いたという自覚があるときにはもうすでにかなり水分補給をするには遅すぎる、
ということなのです。
ですから、多量を一気に摂取する必要はなく、むしろ少量をちょっとずつ「マメに」(笑)補給することが大切なのです。
喉が渇いたという自覚が出る前にです。
話はちょっと変わりますが、最近サウナが流行っていますが、サウナが好きで入る方は要注意です。
水分を早め早めに摂取すべきなのです。
そもそも、水を飲まないと汗も出ないのをご存じでしょうか?
汗を大量にかきたければ「呼び水」といって、少量の水を飲んでから運動したり、サウナに入ったりしたほうが発汗を誘発できるのです。
ですから、ただただ汗をかいて水分を体から取り出して体重を落とそう、ひいてはダイエットしようという考えは非常にナンセンスなのです。
(とはいえ、あまりにガブガブと一気に大量補給してしまいますと全然意味がないのですがね。)
以上です。
今日はこれまで。