まったくその通りです(笑)。

甘やかしてはいけないのです。

 

歳だから？

忙しいから？

ダルいから？

うにゃうにゃ・・・

そんなことを言っていては老けてしまいます。

健康？

アンチエイジング？

真逆の方法を向いていますよ！

 

髪を染めたり、肌にローション塗るのも良いですが、

それはまるで汚れたカベを掃除しないで新しい壁紙を上貼りするようなもんです。

そんなことをしても割とすぐにはがれてしまいますよね？

丁寧に下準備をしておけば、上から貼ってもなかなか剥がれずに長持ちしますよね？

そしてむしろその「下準備」の方が時間がかかったり、大切だったりしませんか？

 

同じです、体でもそれはまったく同じなんです。

要は体の基礎的状態というやつを整えなくてはなりません。別にサウナーとかが言っている「ととのう」ではありません、念のため。（まあ、近い部分もありますが・・・）

 

基礎的状態を整えるには、まずは心・精神の状態を整えるべきですね。

部屋の整理整頓をして体操しやすくしたりして、環境を整えましょう。

→これは昨日書いた分に通じます。

それと同時に、ストレッチやウォーキングばかりではなく、体に負荷のかかる運動も取り入れましょう。

ここが今日のポイントですよ。

何度も書きましたが、ストレッチでは緩むだけです。ウォーキングでは最低限のスタミナ維持だけです。

体は緩めるべき所と、締めるべきところとがあるのです。

それなのに緩めることばかりしていてはいけないと思いませんか？

 

無理をしない、ということは非常に大事です。いきなりキツい運動などをするのはむしろ体を悪くします。

ですから、腕立て伏せやスクワットをいきなり50回×３セットとかやらないでください(笑)

そうではなくて、ご自分のペースで。

 

とはいえ、ある程度の目安は必要ですから、例えば

朝：腕立て伏せ5回　→　夜お風呂に入る前にまた５回

朝：腹筋10回　　　→　夜お風呂に入る前にまた10回

朝：スクワット10回　→　夜お風呂に入る前にまた10回

（忙しくて無理ならどちらか必ずやります。）

みたいにするとできませんかね？

夜はお酒飲むからゼッタイだめ～？　→そこまでは知らねえよ(笑)ご勝手にどうぞ。

 

大体効果が出てきて、あれ？楽に出来てね？とかなるのに3週間とか3ヶ月かかりますから。

（なぜか３の倍数な気がする・・・）でもって、そう感じたら１セットからインターバル挟んで２セットするとか。（5回を6回にふやすだけでも進歩なんですからね、うむ。）

一応決めた回数をやったら欲張らないでおくことも大事。他の種目にも響きますし(笑)

最初はなにせ、毎日これを続けるという意識づけが重要ですからね。

 

あ、言っておきますけど、腕立て伏せ始めてから私は腰痛が9割減です。少しはありますが、前より全然良いです。

しかも骨盤捻じれ、ズレは現在も自分でわかるくらいありますが、大丈夫です。動けます。

それと、アンチエイジングという点では、首から上の血行が良くなりますから、白髪やシワが増えるのを遅くさせる感覚があります。（増えなければ、毛染めやローション塗りも少なくて済むでしょ？）

 

何か楽して手に入れようとばかりしてはいけません。お金を払えば楽が出来ますけど、それと同時に「お手入れの楽しさ」というものも失い、ひいては生きる楽しみもまた減っているのではないでしょうか。

年齢と共に、飲まなくてはならない薬も増えます。飲まないとダメなやつもありますから仕方ありません。

でも、それを増やさないように食い止めるには体を甘やかしすぎてもいけないんです。

 

というわけで、当たり前のことを当たり前に書いてみました。

ではまた。