恥ずかしながら、この半年に渡り、自分自身がかなり辛い腰痛でした。

ある日急に、左に寝返りをうった際に「コキッ」？という音がして、それ以来立ち上がる際に右の臀部から

激しい引き連れ感が生じてしまい、常に右足がピリピリと痺れ、起床後30分しないと歩けない状態でした。

しかしながら、一番の問題は自分を治してくれる人がいないということです・・・

痛みの原因は骨盤のねじれですが、右の腸骨が後ろに１～２センチ近くズレてしまっているので、これを押し込むような治療をしている人をあまり知りません。

頼んでも出来る人と出来ない人がいるのであてにもできませんし。

さて、困った。

そこで毎日必死に体操をして「どうしたらズレた腸骨が戻るか？」ばかりを考えていました。

するとどうでしょう。ズレた腸骨はそのままに（正直、かなり位置は戻っていますが。）痛みと痺れだけが抜けてきました。

半年、半年もかかってやっとですから。

商売っ気を出すわけではありませんが、これを読まれている皆様におかれましては、悪いことは言いません、

すぐに治してくれる先生がいれば、そこへ行ってください。他人の手を借りることも時には必要です。

さて、本題なのですが、どうやってなおっていったか？ということですね。

これはやはり地道に体操をし続けたお陰としかいいようがありません。

今までのように、治るとすぐに思いあがって、体操を辞めてしまうことはいけないことだとようやくわかってきました。本当に自分は愚かです。

もう少し詳しく書きますと、

毎日早めに起床して時間を作り、股関節・骨盤のズレがとれるような体操をした。（3ヶ月以上）

しかしあまり効果がなかった。

そこで、もう半ばあきらめて、今度は長年鍛えていなかった上半身を鍛えようと思い立ち、腕立て伏せを行った。

しかし、これも腰が痛いのでなかなか続かない。

そこで、気分を変えてプロレスラーが試合前のトレーニングに使う「プッシュアップバー」というものを使うことにした。ネットで売り切れていたので自分で写真を見てまねて作ってみた。

これを使うことで余計に腕立て伏せがきつくなったが、初めて1か月あたりで上半身がガッチリとしてきたと思ったら、同時に腰痛と痺れがなくなり始めた。

とまあこんな感じですかね？

恐らく、腕立てをする際に腹筋も同時に締まってきたので、腰を支えるのが楽になって来たのではないかと思います。

腰痛のときに上半身を何度も折り曲げるような腹筋はやりたくないので、それならば腕も鍛えられるしということでこの「プッシュアップバー」というものを使い始めましたが、これがなかなかいいものだと気付きました。

まだまだ途中経過ですので何とも言えませんが、ストレッチばかりでは体をゆるめるばかりで、たるんだ筋肉を引き締めるエクササイズもやってバランスをとらないといかなかったのですね。

他にも、腹筋ローラーという、昔の薬屋さんが薬をゴリゴリとひくときのような道具の形に似た器具を買って、それでうつぶせで前から後ろにうごかすだけでも腹筋が鍛えられます。

現在は、ストレッチに加えてプッシュアップバーと腹筋ローラーをやっていますが、それだけでもかなり腰痛がなくなってきました。

道具は必要ですが、安価だと思いますので市販品を使用するのが良いでしょう。

（新日本プロレス式プッシュアップバー、もしくはライオン式プッシュアップバーというそうです。）

是非みなさんもやってみていただきたいと思います。

ではまた。