大まかに言って、日本人の骨盤は後ろから見て、右側が（上側が）手前に回転、

左側が前方に回転しています。

これは仙骨（ホームベース型の骨）を中心として、仙腸関節においては左右の腸骨が

まるでキャンディの包み紙のようにねじれている、というイメージをすると理解しやすいのです。

（もちろん逆にねじれている方もおられますので、全て・全員ということではありませんよ。）

＊この内容は、普通に筋膜ローラーを使用することに慣れた人向けです。

更に一歩進んだ内容を書いていますのでご理解ください。

さて、これを前提として筋膜ローラーをつかってみると・・・

左側の腸骨の下後腸骨棘をまずは前方に押し出すために、右ひざを曲げてこの足を使って蹴りだします。

そうすることによって左側を矯正していきます。

これをしばらくやったあと、今度は仙骨（まんなか）の下にローラーを移動させ、しばらくジッとして両足を伸ばします。（きつい人は両膝を曲げても構いません。あまり焦らずに慣らさないといけませんよ。）

最後に今度は右側の腸骨の上後腸骨棘を前に押し出すために、左膝を立ててこの足で蹴りだします。

ゴロゴロ～と出っ張りを押し込むようにしばらく転がします。

仕上げに腰椎４・５番あたりにローラーを転がしていき（このとき両足はのばします。）しばらくジッとして

ストレッチ終了。

立ち上がる時には少し腰回り・お尻の辺りが痛いかもしれません。まだ筋肉が新しい良いポジションに慣れていないからです。

ちょっと専門用語も出てきて難しいかもしれませんが、興味のある方は是非チャレンジしてみてください。

ではまた。