昨日の「朝気分良く起きる」的な文章に続いて、今日もそこを深堀してみましょう。

それは、「夜寝る前に体操する」ことです。

体操、と言っても人によってさまざまです。

本当に体操でも良いし、人によってはストレッチやヨガもするのでしょう。

まあ、筋トレは眠る前にはあまりやらないと思いますが(笑)。

私個人は、眠くなるともうあんまり動きたくないので（普通だね。）、筋膜ローラーに乗っかって

体全体を伸ばします。

手を組んで、手のひらを反対にむけて、腕を伸ばし頭上へ振り上げる。こんな動きをしていますが、

まあ、いままで座ってパソコン長い事やってたもんだから、よく伸びること、伸びること。

そして欠伸も出て参ります(笑)。

第一の目的はやはり骨盤をより良い位置にしてから寝ることなのですが、それに付随して色んな所も

伸ばしておくのは決して悪い結果にはならんでしょう。

そして翌朝、やはり起き上がるときに腰があんまり痛くない！

これは凄いことです。

強いて言えば、ベッドよりもむしろ硬目の床、畳の上などで眠る方が朝が具合が良いことは言うまでもありません。

何でも結構です。ご自分に合ったストレッチやら体操やらを寝る前に少しだけやってみましょう。

きっと時間が取れるのは朝一か寝る前しか無いのですから。

というわけで、またできれば次回もこの続きを書きます。