と言うほど、自分は沢山はやってません(笑)

でも、ここ最近はストレッチ以外に少し筋肉に負荷をかけた運動も取り入れてみたところ、

なんとな～く胸板が少し厚みが出てきたような・・・気がします。気のせいかもしれません。

でも、筋トレとかの成果って、始めて半年くらいしないとわかりませんよ。

初めて筋肉が付き始めたときのことを思い出します。

ひ弱で懸垂なんかもできなかった私。仕方がないから、上までアゴがいかないのに「一回」とカウントしていました。

それが、ある日を境に急に「完全脱力」から一気に鉄棒の上までアゴを引き上げることが出来るようになりました。

筋肉の見た目も半年過ぎた辺りから、ポワーンと肩まわりに丸っこい感じで肉が乗ってきます。

それからだんだんと付き始めるんですね。

しっかりと毎日がんばっていると、スジ（カーブ）が出てきますから、それからは日々やりがいが出ます。

その、やりがいが出てき始めるまでが、何事も勝負なのでしょう。

表題の「毎日やるべき」というのは、ルーチンワークを毎日やっていればいいんです。

ストレッチやトレーニングの回数を増やさず、減らさず、決まった回数や量だけを淡々とこなすのです。

そうすることによって、「あ、今日はなんだかすごく楽にできた！」とか「うーん、ちょっと今日は調子わるいのかな？体が重いや。」という具合に、日々の体の変化を感じ取ることができるようになるのです。

ここが重要です。

つまり、自分で自分の体調を管理するという一歩は「毎日コツコツ何かしらの体操やらトレーニングをやる」ことからでしか始まらないのです。

とにもかくにも、何でも良いから(笑)本当になんだっていいんだから、毎日30秒（少ね～）とか30分とか・・・

やりつづけることが大切なのです。

今日は早出だからとか、今日は出張先だからとか、今日は酒飲んじゃったからとか、言い訳はし放題したら良いんです。でも次の日には取り返そうとせずに同じ量で、一日空いたけど今日はやっちゃうよ！的にやれたら良いなーと思います。

最終的に自分のことは自分でないとわからない部分というものも出てきます。

だから、是非毎日何かしらやってください。

何かしらはご自分で選んでくださって結構です。わからない、自信がない(笑)ときには私に聞いてください。

やらない言い訳のできないくらい簡単な体操をお教えしますから(笑)

ではまた。