と言いましても、もう使われている皆さんはそんなのわかってるぜ！（笑）という感じでしょうか。

私は個人的に背骨の2箇所が大事だと思っています。

個人的に、というよりはむしろ本来整体で一番治すべき２点なので、そこをローラーでしつこくグリグリするといいわけです。

一箇所目は胸椎の１～８辺り。そこはいわゆる肩甲骨の間となります。

ここがコチコチになっている方はコロナ後のテレ・ワークをしている人に大勢います。

背中のここの部分が固くなると、当然ながら首の動きが物凄く悪くなります。

頭痛、肩こり、果ては五十肩までやってきます。

２箇所目は腰椎１～５辺り。いわばウエストのくびれ部分ですね。

結局ここんところがしっかりまっすぐになってくれないと、一箇所目も安定しなくなってしまうのです。

そういう意味では２箇所目の方が大切っちゃあ大切ですね。

腰椎から出る神経は意外と臀部の痛み（駅で電車待ち時に立っていると痺れや痛みが増幅されるようなケース）とか、膝の違和感、痛みなどにも波及します。

だから、まずはここを中心にグリグリとするのが良いですね。

まずは２箇所目をきちっとやって、それから時間にゆとりがあれば（本当はとにかくやって欲しいけど）１箇所目もやってみるという感じでいきましょう。

そうしますと、表題の通りちょっと気になることが出てきます。

まずは髪の長い女性。

首の近くまでローラーが行くと、髪の毛を巻き込んでしまいがち。そうなるとかなりの抜け毛が発生します。痛いやら悔しいやら（笑）になっちゃう前に、一旦お団子にしておくのがベストです。

次にウエアについて。

私は短パン、Tシャツでやってますが、Tシャツはしっかりと短パンの中にインしてやらないとダメですよ。

そうしないとかなりローラーに巻き込まれてズルズル（笑）になります。しかも集中力が激減してローラー効果など何処へ言った？となってしまいますから。

まあこの点に関しては皆さんすぐにお気づきになるかとも思えますが、しっかりと始める前にシャツのたるみをとったりするのも良いです。

あ、あとやっぱりナイロンとかシルクとかの滑りの良い素材のウエアの方が引っかからないですむかもしれません。

とにかく、気楽に楽しくやっていただきたいのですが、それにもやはり少々の注意点がある、ということでした。

ではまた。