年々、歳を重ねるごとに、腰痛が出やすくなっています。

これはもう歳のせいとか言っている場合ではありませんね(笑)

というわけで、毎日朝起きたらストレッチだけやっていたのですが、

実際には体を緩めるだけでは健康を維持するのは難しいと感じるようになりました。

数年前までは武術整体（古流柔術の整体）を習っていたので、その影響もあってか、なぜか

「筋トレは悪だ！」？？？的な考え方に取り憑かれました。

確かに余計な筋肉をつけて、その力に頼った技の出し方をしていれば、武芸の本質を見失いかねません。

だから間違ってはいないわけですね。

ところが、やっぱり筋力も全く無いと、体温が下がるし、ひいては免疫もさがりますね。

あと、コワイ人に突然ぶん殴られたりしたときに、体が細いと「ひいい」とか情けない声ださないといけませんからね（？）筋肉で身体を守る発想だって悪いもんじゃないです。

いわゆる「枯れる」という武道家独特の境地に達することには私は全く興味がございません(笑)ので、ストレッチと

要所要所の筋トレを少しずつ（本当に少しずつ）やってみることにしました。

まずは、ストレッチ。左右に体を捻ったり、まあ色々やります・・・割愛

次に筋膜ローラー。こいつがまた腰痛には効きます。

以前にも書きましたが、最近こいつを取り入れてからは、逆流性食道炎が無くなりました。

やはり私のは背骨の歪みからきていたようですね。

はい、最後の仕上げ。ここで腰回りのストレッチをして筋肉が緩んでいる内に、今度は腰を保つのに

有効な筋力をアップしてしまおうということです。

そこで腹筋をやれば良いのですが、私個人的に、腹筋は嫌いです。

嫌なモンは嫌です。

毎日毎日500回以上もやっていた少年時代・・・思い出すのも飽き飽きですわ。

というわけで思い出したのが、かつて友人宅に置いてあった腹筋ローラー（だいたいこういう名称だったはずですが。）

徒にやってみると、友人が、「あ、それ結構あとでくるよ。」と言っていたのですが、なるほど帰宅後腹筋が滅茶苦茶痛い(笑)

これは効いていますね。ジャックナイフのようにパッタン・パッタンと古い腹筋よりも、私にはこのローラーを使った腹筋強化の方が新鮮に感じられます。

まあ、そんなことを思い出したので、アマゾンで1600円くらいでパパッと買っちゃいました。

毎日続けていますが、まあ、回数もほどほどなんで効果もホドホドですな(笑)

それでも、以前より起床時の腰痛持続時間がてきめんに減ってきました。

なんせ自分の体は自分でみてやることができませんので、これは心強い道具を手に入れましたよ。

よく某雑誌などで「今年こそ」とか「この夏までに」とか(笑)腹筋を割るとかそういうのを目にしますが、

本当にそうしたいのならば、減量しながら腹筋ローラーを毎日やれば、かなり早い速度で割れた腹筋に到達できるのではないでしょうか？

というわけで、気になる方は是非お試しを！

ではまた。