前回に続き、また50肩ネタです。

人によるとは思いますが、腕にとって無理な位置、イヤな位置というのがありますね。

同じことを言いますが、この「いやな位置」というやつを克服することでかなり改善してきますから。

しかし、面倒だったり、あまりに苦しい体操はやりませんし、続きません…

というわけで、お風呂での過ごし方。

まず湯舟に入ります。そして両腕を湯舟の淵に乗っけて「ふぃ～っ」（あ？やらない？そう・・・）となりますね。このとき、正直50肩の人はかなり痛かったりします。

この「ふぃ～っ」さえも楽にやらせてもらえない→要はくつろげない、ということになりますかね。

でも、この状態、そうです、まさにこの状態をこそ保っていただきたいのです。

嫌な痛みの状態からは反射的にすぐ逃れようとします。しかし、50肩の皆様は敢えてここで立ち向かって欲しいのです。

簡単です。この「ふぃ～っ」(笑)の状態で腕を放っておいて苦しくても1分、2分くらいガマンしてみましょうか。

そしてコツはとにかく息を止めずに吐き続けること。吐いていればおのずと吸うことは勝手にしますから、ここはあまり気にせずに続けましょう。

するとどうでしょう？本当にちょっとずつこの嫌な感覚が和らいできます。やはりお風呂の中でいるというのが有利に働くのでしょうか？とにかくストレッチとして成立しています。

慣れたら１、2分と言わず3分～5分くらいやりましょう。

これだけです。

とにかく、苦手な角度を次々と克服していきましょう。そうすると気が付くとかなり腕は挙がるようになります。

あと大切なことなんですけど、これは片腕だけ集中してやってはいけません。

前回書き忘れたのですが、50肩の人はだいたい片方が治ると、反対側が50肩になります。順番待ちのようですね(笑)

だから、両腕を使ってバランス良く、ここです、バランスです。

つねに両腕を意識してバランスよく体操、ストレッチすることが一番です。あと呼吸ね。

さて、簡単ですが痛みを伴います。でも私が実践してみて効果はきちんとありますので、是非お試しください。

ではまた。