まず、カマボコ枕をお勧めします。

文字通りのかまぼこ型枕です。

タカダベッドさんのやつはビニールレザー仕上げで、幅30センチ、高さ７センチという使いやすい小ささですが、

いかんせんお高めです。

私のお勧めはアマゾンで購入したやつです。枕の横っ面にsunnorsというロゴが入っています。

まあ、メーカーは無名のものですが、一応カバーが洗えて、大きさも横５０センチ、高さ１０センチ（おおよそ）なので使いやすくて良いです。（気になる方はアマゾンで「半円枕」とか「カマボコ枕」で検索すると良いでしょう。

コイツに頭を乗せるのではなく、首を乗せるようにして寝ると首のアーチにピッタリと沿うので楽チンです。

仮に長くその状態でいたとしても、低反発素材のせいか、あまり疲れません。横向きになったときにもしっかりとした硬さがあるので、割と疲れません。

なんせ、背中が丸まってしまうと肩の痛みは激しいものになりますから。かといって背中を反った状態で眠るというのも何だか疲れますからね(笑)。

そして、もう一つ。カマボコ枕と合わせて、抱き枕を使ってみましょう。

抱き枕を抱いて眠ると、横向きで寝たときの肩の痛みはかなり和らぎます。この時抱き枕はどんなものでも構いません。私は普通の枕が余ってしまったので、抱き枕として使用しています。

肩の痛みは体操などしてもなかなか良くならないケースが多いですね。

それでも、首のアーチをしっかりと作っていくとかなり軽減することがあります。

ストレッチ用ローラー（小型）を首の後ろにあてがってイスの背もたれに寄りかかるだけでも、かなり肩の痛み・しびれが取れることもあります。

何にせよ、上記の方法はあまりお金が沢山かかるような方法ではありませんので、是非オススメします。

というわけでまた。